第62号「髪と頭皮を守るには栄養が大切です」

2017年7月25日(火)

こんにちは、
歯科医院ニュースレタードットコム
事務局の尾崎です。

いつも弊社ニュースレタードットコムを
ご利用頂きまして、誠にありがとうございます。

ニュースレター制作の裏側について、より詳しくお伝えしますので、
患者様にお伝えして頂くことで、コミュニケーションの幅を広げて頂ければと思います。

★ 患者様にお伝えして頂くと効果的・・・レター制作の裏側！！

============　初めてお読み頂く先生は、下記をお読み下さい　============
「レター制作の裏側を知ってどうするの？？」・・・・・・・・・・・

はい！！説明いたします！！
レター制作の裏側は、先生から患者様へお伝え頂く『余談話』
となり、コミュニケーションの幅を広げることができるんです！！

例えば、患者様から２ページ目の料理ついて話が弾んだり、
他にもニュースレターでお伝えしきれなかった内容や補足などもお伝えして頂けます！
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先生、今回の余談話は・・・・

3枚目の“健康クローズアップ”の
『 髪と頭皮 』についてです。

いよいよ夏本番の時期になり、
厳しい暑さが連日のように続いています。

また、夏は1年を通して最も紫外線量が多い季節ですが、
紫外線は肌のみならず、髪や頭皮にも悪影響を及ぼします。

怖いのは紫外線だけではなく、汗や夏バテ、冷房の冷えなど、
夏には髪と頭皮を弱らせる要因がたくさんあります。

紫外線対策や汗をかいた後のケアなど、
しっかり対策されている方も多いかと思いますが、
これだけでは十分とは言えません。

髪と頭皮を守るために必要なもの、それは"栄養"です。

ですので、今回は"栄養"にフォーカスを当てて、
必要な栄養成分を摂取できる食品を
ランキング形式でご紹介したいと思います。

【第1位】卵
栄えある第1位に輝いたのは「卵」です。
卵にはタンパク質・ビオチン・ミネラル・鉄・亜鉛など
髪や頭皮に必要な栄養成分がたくさん含まれています。

特にタンパク質・ビオチンが多く含まれているため、
取りすぎに注意しつつ、積極的に摂取していきましょう。

【第2位】ナッツ
ナッツといっても様々な種類がありますが、
特におすすめしたいのが、クルミとアーモンドです。

ビタミンE・マグネシウム・カルシウム・亜鉛など、
髪と頭皮の健康を守る栄養成分が多く含まれています。
ナッツ類は高カロリーですので、1日3粒程度が良いとのことです。

【第3位】牡蠣（かき）
「海のミルク」とも呼ばれる牡蠣は栄養豊富な食品ですが、
特に髪に良いとされているのが亜鉛です。
この亜鉛が不足すると健康な髪が生えなくなってしまいます。

また、栄養成分は加熱すると減少すると思われがちですが、
亜鉛は逆に加熱したほうが効率良く栄養を摂取できます。

【第4位】緑黄色野菜
緑黄色野菜の中でもほうれん草やロメインレタス、ブロッコリーなど
色の濃い野菜はビタミンを多く含んでおります。
髪と頭皮だけではなく美肌効果にも期待できます。

【第5位】鶏肉
良質なタンパク質を摂取するにはピッタリの食材です。
特にささみ肉や胸肉に質の高いタンパク質が含まれており、
髪のパサつきを防ぐ効果に期待できます。

6位以降のランキングや栄養成分の詳細については、
以下のサイトに掲載されていますので、
宜しければこちらもご参照ください。
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知って得する！髪と頭皮に良い食べ物ランキング
http://dryer-osusume.jugem.jp/?eid=14
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それでは先生、
本日も最後までお読み頂きありがとうございました。

歯科医院ニュースレタードットコム事務局
尾崎　兼太

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